惊蛰，1年中的第3个节气。农历书中记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”所谓斗即斗纲，也就是北斗7星中的魁、衡、勺3颗星。它们随着天体的运行，斗纲指向不同的方向和位置，其所指的位置就是所代表的月份。在阳历中，斗指丁时，太阳黄经为345度。

惊蛰，是“立春”以后天气转暖，春雷初响，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，因而可知惊蛰是反应自然物候现象的1个节气。但真正使冬眠动物苏醒出土的，其实不是隆隆的雷声，而是气温回升到1定程度时地中的温度。惊蛰时节，我国有些地区已经是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节，大部份地区都已进入春耕季节。有谚语云：“惊蛰过，暖和和，虾蟆老角唱山歌。”“雷打惊蛰谷米贱，惊蛰闻雷米如泥”。这是说惊蛰日或惊蛰往后听到雷声是正常的，风调雨顺，主好年景。有些地区忌讳惊蛰日前听到雷声，并总结出“惊蛰未到雷先鸣，大雨似蛟龙”的气象规律。由此可知，节气的转换对农民朋友的重要。除此以外，对我们现代人来讲，不管你是从商的生意人还是医生或是其他的职业，积累1定的物候知识，对你的生活和工作都会有所帮助的。

惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，本身体质差异进行公道的精神、起居、饮食的调养。而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的1个方面。由于人体天赋于先天，受制于后天多种因素的影响，在其生长发育和衰老进程中，构成了不同的心理、生理功能上的相对稳定的某种特点，这类特点常常又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变进程中的偏向性，因此在养生中要因人而异，不能1概而论。

中医所说的体质不同于人们常说的气质。气质是人体在后天因素影响下所构成的精神面貌、性情、行动等心理功能方面的总和，也就是“神”的特点，而体质是形与神的综合反应。2者有着不可分割的内在联系。即体质可以包括气质，但气质不等于体质。

古罗马医生盖伦（公元129—公元200年）在体液学说的基础上曾把人的气质分为4种类型，即性情急噪，动作迅猛的胆汁质型；性情活跃，动作灵敏的多血质型；性情沉稳，动作缓慢的粘液质型；性情脆弱，动作迟钝的抑郁质型。近代著名科学家巴普洛夫把人分为兴奋型、活泼型、安静型和脆弱型等4种类型，与盖伦的分类基本相当。上述4分法在西方医学界颇具影响。而我国初期的医学著作《灵枢·阴阳2105人》则根据人的形体、肤色、认识能力、情感反应、意志强弱、性情静燥和对季节气候的适应能力等方面的差异，将体质分为木、火、土、金、水5大类型，又根据经络气血在头面、4肢所反应出的生理特点，将每类再分为5类，即灵枢所称的“阴阳2105人”。

虽然说中西医学对人的体质都有分类，但迄今为止，西方医学对人体体质的各种分类学说，都没法直接指点临床医治与养生康复，唯有中医学可对人体体质进行有效的临床指点和养生康复的实践。

《素问·异法方宜论》指出：“东西南北中5方由于地域环境气候不同，居民生活习惯不同，所构成不同的体质，易得不同的病症，因此治法随之而异。”朱丹溪的《格致余论》说：“凡人之形，长不及短，大不及小，肥不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及苍，薄不及厚。而况肥人多湿，瘦人多火；白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也”。在《医理辑要·锦囊觉后篇》中又有：“要知易风为病者，表气素虚；易寒为病者，阳气素弱；易热为病者，阴气素衰；易伤食者，脾胃必亏；易老伤者，中气必损”。由此我们不难看出，人体病发的主要缘由，取决于体质的不同，也就是说体质决定着对某些致病因素的易感性。如何改变不良的体质状态，是我们应当关心的问题。

这里我要说的是，体质不是固定不变的，即便在同1环境中，只要我们本着积极的生活态度，采取积极的养生措施，是可以纠正体质上的偏颇，到达延年益寿的目的。

在惊蛰节气中向大家重点介绍常见的4种体质的养生方法。

1、精神调养 阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵守“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我修养，养成冷静、冷静的习惯。少参加争胜负的文娱活动，控制性生活。

2、.环境调摄 阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游，休假。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子。

3、饮食调养 其原则要保阴潜阳，多吃平淡食品，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用1些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。

4、体育锻炼 不宜过激活动，侧重调养肝肾，太极拳是较为适合的运动项目。

1、精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这类人要善于调理自己的情绪，多听音乐，多交朋友。

2、环境调摄 阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于105至210分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。

3、体育锻炼 阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取漫步、慢跑、太极拳、5禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强健卫阳之法。

4、饮食调养 多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日3伏时，每伏吃1次“附子粥”（附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子汤（附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适当食盐），配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

1、体育锻炼 多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健推拿等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。

2、精神调养 血瘀体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪相当重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有益于血瘀体质的改变。反之，苦闷、忧郁会加重血瘀偏向。

3、饮食调养 常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，常常煮食1些山查粥和花生粥。也可选用1些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、5加皮）和肉类褒汤饮用。

1、环境调摄 在阴雨季节，避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷湿润的环境里。

2、饮食调理 应当多吃健脾利湿；化痰祛湿的食品，如白萝卜、藊豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘美味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

3、体育锻炼 痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长时间坚持漫步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐步增强，让松弛的皮肤逐步转变成结实、致密的肌肉。

总之，不管你属于何种体质的人，只要坚持有目的的保健养生，不断提高生活质量，我相信每一个人都能延长自己的生命，成为1个健康长寿的人。