吃得过饱，在空中可以使食品在体内产生大量的气体，1方面加重心脏和血液循环的负担，另外一方面可引发恶心、呕吐和晕机等“飞行病”。因此，在上机前不能吃得过饱。
2、忌食含纤维素较多和易产生气体的食品。人在高空，由于气压降落，体内的气体就会膨胀。如果 上机前进食了含纤维素多和易产生气体的食品，就会加重胸闷、腹胀的感觉。所以，在上飞机之前，不要吃以下食品：汽水、薯类、黑面包、豆类及其制品、粗纤维蔬菜（如生菜、黄瓜、胡萝卜）等。
3、忌食高脂肪、高蛋白食品。如果在上机前1.5～2小时内进食了油腻的高脂肪和高蛋白质食品，即便进食量不多，也会因其在胃内难以排空而使肾肠膨胀。另外，人在空中，胃液分泌减少，胃肠蠕动减弱，这些高脂肪、高蛋白食品就更难消化，不但令人在飞行时腹胀难受，而且在下机后亦可能出现消化不良的种种反应，如腹胀、腹痛、打饱嗝等。
