随着科学的进步，经济的发展，“保健”已成为1个热门话题，牵涉范围有心理保健、运动保健、食品保健等等。但生活中又常常步入1些误区，这里所谈的就是饭后保健的不宜事项。

有人说：“饭后1支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸支烟，祸患大无边。据考证，饭后1支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和。由于，饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时候人体吸收烟雾的能力随之大大增加，香烟中的有毒物资比平时更容易进入人体，加重对健康的侵害程度。同时，烟中的尼古丁还会影响胃液分泌，使胰蛋白酶和磷酸盐的分泌遭到抑制，这些均会妨碍食品的消化。另外，饭后胆汁分泌增多，吸烟则愈甚。入胃后可引发胃炎的产生。

传统观点认为，饭后吃水果可帮助消化。但最近几年来研究提出异议：饭后吃进的水果会被食品阻滞在胃内，停留时间太长将引发腹胀和便秘等症状。科学的吃法是在饭后2～3小时或餐前1小时吃。

茶中含有大量的单宁酸，这类物资进入胃肠后，能与食品中的蛋白质等起化学反应，生成不容易消化的凝固体，妨碍了机体对营养物资的吸收。同时，茶中的鞣酸、咖啡碱会对胃肠产生刺激，影响胃肠黏膜对铁质的吸收，从而易致使缺铁性贫血的产生。饭后过度饮浓茶，特别是肾虚体弱的人，容易引发“茶醉”，出现心慌、头晕、4肢乏力、站立不稳等症状。

有的人喜欢饭后放松裤带，以消除饱餐引发的腹部不适等感觉，这类做法不好。由于，饱餐后将裤带放松，会使腹腔内压突然降落，消化器官活动度和韧带负荷增加，从而使肠蠕动加重，易引发肠改变，出现腹胀、腹痛、呕吐等症状。严重的可因肠阻塞等致使坏死、穿孔或中毒性休克而危及生命。同时，饭后松裤带还易引发胃下垂等病，令人腹部不适、隐痛等。

洗澡时皮肤受水温刺激及揉搓时机械刺激均会促使体表毛细血管扩大，血运加快，血流量增加，胃肠道血液相应减少，使胃肠道得不到充盈血液而影响消化功能。若是洗冷水澡，由于冷刺激，极易抑制胃肠蠕动和消化液的分泌，造成腹痛和腹泻。另外，饭后洗澡还会致使冠心病患者产生心绞痛和心肌梗塞，对血脂太高、血管硬化、高血压的人更是危险。

“饭后百步走，活到9109”的健身格言已被“饭后适当静坐，闭目养神半小时再活动”的新观点取代。理由是饭后胃处于充盈状态，即便轻微运动也会使胃肠遭到震动，同时，饭后漫步会使血液流向运动器官，使消化器官的血液量减少，因而影响消化功能。而静坐，闭目养神半小时，则可保护胃肠，有益食品消化，且不容易产生胃下垂等症。

饭后即进行读书、写字、看报或思考问题，需动头脑，而饭后血液大量集中于胃肠道消化器官，使但脑相对缺血、缺氧，加上学习耗氧增加，易令人产生疲劳、困乏感，影响学习效力，况且，也不利于食品的消化吸收。