真正有效的饮水方法，是指1口气（或1次过）将1整杯水（约200⑵50毫升）喝完为止，而不是随意喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。固然，所谓1次过饮水并不是1定要1口气喝完。如果只随意喝1两口来「止渴」，对身体根本杯水车薪。
饮好水尽可能避免常饮蒸馏水（1般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更加不利），可选择优良的矿泉水。
如可以的话，饮用碱性水对人体最有益；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
总的来讲，如没选择，饮比不饮好！！
饮暖水夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特地在水中加冰饮用。
其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更加有益，由于这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
空腹饮水固然，饮水随时都可以，口渴时才饮用常常只能解渴，未能济事。
有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
能放能收上班1族常常会因工作关系忽视了饮水，又或为了不「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受侵害，容易引发腰酸背痛。
只要渐渐养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝8杯水，上厕所7至8次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，其实不在意满足喉干颈渴，口干时才喝1口水根本绝不济事。
水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不2法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？
喝水行程表 AM6:30经过1整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早饭，等待半小时让水融入每一个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）
AM8:30清晨从起床到办公室的进程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己1杯最少250CC的水！
AM11:00在冷气房里工作1段时间后，1定得趁起身动动的时候，再给自己1天里的第3杯水，补充流失的水份，有助于放松紧张的工作情绪！
PM12:50用完午饭半小时后，喝1些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不但对健康有益，也能助你保持身材。
PM3:00以1杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！
喝上1大杯水，除补充在冷气房里流失的水分以外，还能帮助头脑苏醒。
PM5:30下班离开办公室前，再喝1杯水。
想要应用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚饭时，自然不会暴饮暴食。
PM10:00睡前1至半小时再喝上1杯水，目标达成！
今天已摄取2000CC水量了。
不过别1口气喝太多，以避免晚上得上卫生间影响睡眠品质.
