研究发现，在人们常吃的食品中，包括某些我们认为“多吃无害”的食品，可能隐藏着对健康不利的因素，不可多吃。
☆ 油条：油条的脂肪含量10分高，如常常食用，可能侵害大脑及神经细胞，乃至引发老年性痴呆症。
☆ 菠菜：作为补铁的最好食品之1，菠菜含有大量草酸，草酸在体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌。儿童生长需要大量的钙和锌，如果缺少这些营养素会致使骨骼、牙齿发育不良，乃至影响智力发育。因此，吃菠菜1定不要过量。
☆ 鸡蛋：鸡蛋营养成份比较全面，但食用过量，人体胆固醇积聚过量，容易造成营养多余，致使肥胖，加重胃肠、肝肾负担。
☆ 咸鱼：各种咸鱼都含有致癌物资2甲基亚硝酸盐。研究显示，10岁前开始吃咸鱼，成年后患癌症的危险性比1般人高30倍。
☆ 猪肝：1千克猪肝的胆固醇含量高达400毫克以上，而1个人若摄取过量的胆固醇，会致使动脉硬化。
☆ 爆米花：爆米花含铅量很高，铅进入人体会侵害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅的解毒能力弱，常吃极易产生慢性铅中毒，造成食欲消退、腹泻、烦躁和生长发育缓慢等后果。
☆ 葵花子：葵花子中含有不饱和脂肪酸，孩子多吃了会消耗其体内大量的胆碱，影响肝功能。
☆ 巧克力：儿童食用巧克力过量，会使其中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快、食欲降落等不良反应。
☆ 烤羊肉串：羊肉串等烟熏、火烤食品，在熏烤进程中会产生致癌物资。
☆ 罐头：加入了1定量的添加剂，有微量毒性，对成人影响不大，但对儿童却有很大影响，容易造成慢性中毒。
