或许你很热中饭后保健，其实很多保健在饭落后行其实不科学。而把养生从饭后移到饭前，效果更佳。

1、运动，饭前腹中空空，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。

饭前1小时锻炼，快速漫步、慢跑，延续30~45分钟，效果较饭后运动好很多。

2、水果，饭后吃进的水果可能被先吃下的食品阻滞于胃中，产生发酵反应乃至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。

而将吃水果安排于饭前，可保持体内的免疫系统免受热食的不良刺激，对免疫系统很有益，饭后吃水果则无此种保健功效。

3、喝汤，“饭前喝汤，胜似药方”，由于从口腔、食管到胃、肠，乃是食品的必经之道，先喝几口汤无异于加点“润滑剂”，可以使食品顺利下咽，以减少硬食品对消化道黏膜的刺激。