北京医院营养科李长平医生说，晚饭不当，比如吃得晚、吃很多、吃得丰盛，是引发多种疾病的“罪魁罪魁”。晚饭最好安排在6点到7点之间。但这1时段很多上班族正在下班回家的路上，当人们回到家后已饥肠辘辘，见到甚么都想吃，很容易没有顾忌地吃很多高油高脂的食品。上班族最好下班先吃晚饭，如果回家的路程远，吃晚饭的时间较晚，可以在下班时提早吃1点东西，比如1小块蛋糕、面包或是吃个水果，减少胃的饥饿感，这样晚饭时才不会觉得很饿，可以减少晚饭进食量，更有益于健康。