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健康冬日饮品

发布时间:2017-08-14 14:42:45

早饭:

1杯新鲜果汁最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚,如果您家里有1台榨汁机,猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C(可以增强免疫功能),让您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

午饭:

水为了补充流失的水份,避免肾脏疲劳,每天最少需要饮用1.5升水。可以分屡次少许饮用,还可以通过含水丰富的食品摄取。

下午茶:

热巧克力的空间这是1个喝牛奶、补充钙质的好机会!如果希望利用可可的功效(减缓压力,补充铁、镁和钾),可以选用无糖可可粉,然后根据自己的口味加糖冲调。

晚饭:

浓汤家常浓汤更容易让全家人摄取更多的蔬菜营养。浓汤里煮熟的蔬菜可让您全面吸收其中水溶的无机盐(铁、镁和钾)和维生素。浓汤对保持身材也是1个很好的选择。这是由于它含有丰富的纤维,很容易造成吃饱的感觉,热能含量却不高。

睡前:

1杯花果茶晚间喝1杯花果茶有两重功效:补充水份和吸收植物富含的营养。菊花、玫瑰是有镇定功效的植物,有助于放松和入睡。

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