1·避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西。

2·老年人应慎用药物，如利尿药、4环素、异烟肼、抗癌药、泼尼松等都可影响骨质的代谢。

3·应严忌烟、酒。

4·不要将含草酸多的食品(如菠菜、苋菜、莴笋)和鱼汤、骨头汤等高钙食品1起食用，以避免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收。

5·少食油腻煎炸之物。

1·多食含钙及蛋白质的食品，多喝牛奶及豆制品。由于牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。

2·多食深绿色蔬菜。