理由1：1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。

理由2：含5克纤维和20克碳水化合物，正合适1次甜点。

理由3：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成份能下降体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。

理由4：苹果中的营养成份及其他植物化学成份有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

理由5：苹果还含硼，硼是1种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物资。[美食博客]

理由6：苹果里鞣酸能起到保护牙齿避免蛀牙和产生牙龈炎的作用，并能避免泌尿系统感染。

理由7：每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能避免中风。

特别提示：由于苹果在栽种进程中可能使用了大量农药，市民在食用苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能致使白血病等多种疾病，所以，如果不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。

理由8：苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。

理由9：苹果所含的1些有效物资及维生素C能起到抗癌作用。

理由10：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成份，它有助于避免心脏病的产生。